우울증을 극복하기 위한 유용한 팁과 요령

우울증을 극복하기 위한 유용한 팁과 요령

우울증을 극복하기 위한 유용한 팁과 요령

우울증은 이혼, 알코올 중독, 중독 또는 체중 증가와 같은 문제를 야기할 수 있다; 때로는 자살로까지 이어진다.

심각하게 받아들여야 한다.

우울증의 첫 징조에서 도움을 구해야 한다.

비록 그것이 단지 친구와 이야기하는 것일지라도 말이다.

다음 조언은 또한 당신이 대처하는 데 도움을 줄 수 있다.

너는 긍정적으로 생각하고 해야 할 일을 하기 위해 노력해야 한다.

부정적인 생각과 감정을 지나치게 분석하는 것도 같은 효과를 낼 수 있다.

네가 아는 모든 사람들을 긍정에 집중시켜라.

그러면 너도 긍정적일 것이다.

우울할 때 생각하는 방식에 도전하라.

만약 당신이 자신에 대해 부정적인 생각을 가지고 있다면, 당신이 다른 사람에 대해 그렇게 느끼는지 아닌지 생각해보라.

만약 그렇지 않다면, 당신은 자신에게 너무 심하게 대하고 있는지도 모른다.

자신에 대해 너무 비판하지 않도록 노력하라, 결국 당신은 다른 모든 사람들처럼 인간일 뿐이다.

빨리 지나가지 않는 우울증 증상이 있으면 목욕을 하라.

목욕을 음악을 듣거나 좋은 책을 읽으면 기분이 좋아진다.

따뜻한 물을 사용하는 것을 확실히 해라; 이것은 당신의 근육을 이완시키는데 도움이 될 것이다.

적절한 수면뿐만 아니라 적절한 식이요법과 운동요법도 우울증과 싸우는 데 중요하다.

우울증이 시작되면 빨리 걷거나 수영을 즐기세요.

가공식품은 먹지 않겠다고 다짐하고, 매일 가볍게 운동하며, 잠을 푹 잘 수 있다면 우울증은 사라질 수 있을 것이다.

어떤 사람이 임상적으로 우울하다고 해도 그저 슬퍼하는 사람과 다르게 분류될 수 있지만, 긍정적인 결과를 낼 수 있는 유사한 기술이 사용될 수 있다.

우울증을 유발하는 것들을 피하라.

만약 어떤 사람이나 어떤 것이 고통을 유발하는 것이 있다면, 여러분은 그들을 피하도록 노력해야 한다.

단어에서 “우울함”과 “우울함”을 차버려라.

그 단어들은 그 의미에 맞는 여분의 짐을 싣고 있어서, 실제로 더 절망감을 느끼게 할 수 있다.

당신의 우울한 시간을 영구적인 정신 상태가 아닌 일시적 후퇴로 생각하라.

두 가지가 정말 같으면서도 우울을 정복하는 것만큼 기분 전환을 생각하는 것은 어렵지 않다.

가족이나 친구와 함께 휴식을 취하고 이야기를 나눌 수 있는 사회적 그룹을 찾으십시오.

많은 시간 동안, 이것을 하는 것은 당신을 조금 더 편안하게 만들 수 있다.

그저 슬프거나 임상적 우울증을 진단받았든, 당신은 항상 전문가와 연락을 유지해야 한다.

그들은 당신에게 좀 더 구체적인 진단을 제공할 수 있고, 우울증을 관리하기 위해 취해야 할 어떤 조치도 조언해 줄 수 있다.

전문가도 우울증의 유형을 결정할 수 있다.

음악은 우울증에 잘 대처할 수 있지만, 잘못된 종류의 음악은 듣지 않도록 주의하라.

너를 슬프게 하거나 슬픈 기억을 떠올리게 하는 음악을 듣지 마라.

이런 종류의 음악은 당신이 나쁜 감정을 기억하고 그것에 연연하게 만들 것이다.

우울증에 대처하고 있는 사람들을 지원하는 것은 필수적이다.

우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람은 힘들 때 위로와 안심이 필요하다.

책처럼 변할 수 있는 곳이나 사랑하는 사람을 돌보는 데 도움을 줄 수 있는 온라인 세상이 많다.

항우울제를 매일 같은 시간에, 가급적 아침에 복용하도록 하라.

매일의 일상에서 약을 먹으면 잊혀질 가능성이 적다.

아침에 약을 먹는 것도 낮과 직장에서의 기능을 돕는다.

우울증은 매일 많은 사람들에게 영향을 미치는 것이다.

그렇다고 꼭 같이 살아야 할 일은 아니다.

그러니 이 글에 제시된 충고를 받아들여 회복의 길을 걷게 될 것이다.

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