당신이 알아야 할 견과류에 대한 사실과 팁

당신이 알아야 할 견과류에 대한 사실과 팁

당신이 알아야 할 견과류에 대한 사실과 팁

한 번도 먹어보지 않은 사람들에게 영양은 위협적일 수 있다.

여러분의 몸이 필요로 하는 것에 대한 모든 정보를 가지고, 여러분은 여러분의 뇌가 과도하게 추진되고 있는 것처럼 느낄지도 모른다.

다음 글은 관련 자료를 정리하고 좋은 영양섭취의 길로 들어서기 위한 몇 가지 유용한 조언을 제공한다.

당신이 음식을 구입할 때 라벨을 조사하라.

무지방이나 저지방 제품에는 주의해라, 그것들은 여전히 높은 설탕이나 다른 나쁜 것들을 가지고 있을 수 있다.

그동안 가공량이 높았던 음식은 체중 감량이 목표일 때 먹기에 좋지 않다.

라벨에는 항상 성분을 이해할 수 있는 용어로 표시해야 한다.

라벨에 인공 성분이 많이 적혀 있는 음식은 사지 마십시오.

마늘은 인체에 많은 이점이 있으므로 매일의 식단에 조금 보태도록 한다.

마늘은 자연스럽게 심장병과 암과 싸울 수 있다.

마늘의 자연적인 항균과 항바이러스 특성은 장기를 지탱하고 감염을 물리치는데 도움을 준다.

매일 음식에 마늘 추출물이나 정향류를 첨가하여 음식을 더 맛있고 건강하게 만드세요.

새로운 건강한 식단을 보충하기 위해 종합 비타민을 섭취하라.

음식에서 비타민을 최대한 많이 섭취하도록 노력해야 하지만, 멀티비타민은 조금 미끄러지면 필요한 보험을 들어준다.

오늘 아침식사로 오트밀을 드셔보십시오.

통곡물이기 때문에 오트밀을 먹으면 더 오래 배가 부를 것이다.

천천히 먹어라.

많은 사람들이 바쁘고 그들은 더 빨리 먹기 시작했다.

밥을 급하게 먹기보다는 천천히 먹어라.

먹을 때는 긴장을 풀고 음식을 한 입씩 천천히 먹어라.

또한, 이것은 더 많은 음식에 대한 갈망을 줄일 것이다.

이것은 더 빨리 배부르게 할 수 있기 때문에 더 많은 칼로리를 섭취하지 않는다.

브로콜리는 낮에 먹을 수 있는 귀중한 채소다.

브로콜로 한 줄기에는 하루 분량의 비타민 K가 들어 있다.

게다가 브로콜리는 비타민C가 매우 풍부하다.

주어진 조언은 당신이 오래 건강하게 살 수 있도록 도와줄 것이다.

브로콜리의 영양성분을 유지하기 위해서는 브로콜리를 삶거나 전자레인지에 데우는 대신 찐다.

식단에서 칼슘을 충분히 섭취하십시오.

우유, 야채, 치즈, 정어리, 소야우유, 말린 콩, 견과류에서 칼집을 얻을 수 있다.

이 영양소는 뼈와 치아가 튼튼하게 유지되도록 돕는다.

골다공증은 식단에 칼슘이 부족하여 생기는 깨지기 쉬운 뼈 질환이다.

골다공증은 나이가 들면서 많은 사람들을 해치고, 보통 일생 동안 적절한 양의 칼슘을 섭취함으로써 피할 수 있다.

만약 그 음식이 전자레인지에 조리되도록 설계되었다면, 당신은 특정 음식을 먹지 말아야 한다는 것은 큰 경고다.

전자레인지로 만든 음식에는 방부제가 가득 차 있는데, 너무 자주 먹으면 체중 감량이 느리다고 한다.

이 조언들은 미숙하고 영양가 있는 전문가를 염두에 두고 쓴 것이다.

당신이 읽은 것을 명심하고, 이 조언들을 당신의 삶에 적용할 때 적용하라.

건강하시고 행복하게 지내세요.

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